بیماری تنیس البو (tennis elbow) یا آرنج تنیس بازان به علت استفاده بیش از حد از تاندونهای آرنج (و معمولا به خاطر حرکتهای مداوم مچ و بازو) ایجاد میشود. توانبخشی و فیزیوتراپی از موثرترین روشهای درمانی برای کاهش آرنج درد است.
بیماری تنیس البو یا آرنج تنیس بازان چیست؟
تنیس البو یکی از شایع ترین اختلالات ناحیه آرنج است که به علت overuse در عضلات اکستانسور (باز کننده) مچ و انگشتان و سپس بروز التهاب و استرین در تاندون ها ایجاد میشود. تنیس البو (tennis elbow) یا آرنج تنیس بازان ناشی از التهاب است.
پزشکان تزریق کورتیزون، داروی ضد التهاب را توصیه کردند که منجر به عوارض جانبی طولانی مدت میشود. برخی فقط به بیماران خود توصیههایی می کنند که در صورت پیگیری منجر به بهبودی شود اما به ندرت به بهبودی کامل نزدیک می شوند.
فیزیوتراپی تنیس البو و درمان آرنج درد
بیماری تنیس البو معمولا با مراقبت از خود مانند استراحت، یخ و داروهای ضد درد، خودبه خود بهبود مییابد. اگر بهبودی حاصل نشود، پزشک، فیزیوتراپی تنیس البو را به شما پیشنهاد خواهد داد.
انجام فیزیوتراپی یک روش مطمئن برای بهبود آرنج تنیس بازان است. هدف فیزیوتراپی این است که قدرت و انعطاف پذیری عضلات ساعد را بهبود ببخشد تا علاووه بر کاهش درد و بهبود عملکرد، دوباره دچار این بیماری نشوید.
فیزیوتراپی همچنین به بهبود جریان خون در تاندونها کمک میکند. ورزشهایی که بر جریان خون تاثیر مثبتی دارند، بهبودی را نیز تسهیل خواهند کرد.
روشهای درمان آرنج تنیس بازان با فیزیوتراپی
موارد زیر درمانهای مختلف فیزیوتراپی است که بسته به وضعیت بیمار و شدت آسیب، صلاحیت به کارگیری آنها توسط فیزیوتراپیست سنجیده میشود. انجام این تکنیکها برای هر فردی حتی در خانه ساده و آسان است.
این تکنیکها یا روشها شامل موارد زیر است:
- کشش
- موبلیزیشن (تحرک مفصل)
- ماساژ بافت نرم
- درمان گرم و سرد
کشش
از آنجا که درد حاصل از تنیس البو حرکات را محدود میکند، فقط عضلات خود را تا جایی که ممکن است کشش دهید. بعضی از افراد ممکن است نتوانند این کار را هنگامی که صدمه به تازگی رخ داده انجام دهند؛ با این حال، میتوانید بازوها را دراز کرده و مچ دستان خود را به سمت بالا و پایین خم کنید.
این حرکت، عضلات مچ دست را کشش میدهد و دامنه حرکت را بهبود میبخشد.
موبلیزیشن (تحرک مفصل)
این نوع ماساژ در اطراف منطقه آسیب، مثلا در مفصل یا ستون فقرات انجام میشود و یک درمان فیزیوتراپی موثر در تسکین درد است؛ زیرا عصبهای تحت فشار یا بافتهای درگیر و حساس را آزاد می کند.
همچنین هنگام فعالسازی مسکنهای طبیعی بدن مانند آندورفین، حرکت را تسهیل میکند.
ماساژ بافت نرم
از روشهای دیگر فیزیوتراپی برای درمان آرنج تنیس بازان ماساژ بافت نرم است که برای از بین بردن کشش در عضلات، تاندونها و حتی رباطها و سایر بافتها استفاده میشود. همچنین باعث افزایش انعطافپذیری مفصل و دامنه حرکتی و افزایش اندورفین میشود که شبیه به اثرات روش موبیلیزیشن است.
همچنین گردش خون را افزایش میدهد و اسپاسم عضلات را کاهش میدهد.
درمان گرم و سرد تنیس البو
این یک روش قدیمی است اما در کاهش درد موثر است. استفاده از این موارد بستگی به مواردی دارد که میخواهید تحت درمان قرار بگیرید. درد مزمن یا عودکننده، سفتی مفاصل و اسپاسم عضلات بهتر است با گرما درمان شود. بیش از ۲۰ دقیقه از اعمال گرما خودداری کنید، مگر این که توسط پزشک مربوطه به شما توصیه شود.
به منظور کاهش جریان خون و التهاب، باید به جراحات جدید سرما درمانی داد. به طور معمول در کبودی استفاده میشود و اسپاسم عضلات را کاهش میدهد.
توصیه میشود از پکهای یخ برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چندین بار در روز در مرحله حاد (۲۴ تا ۷۲ ساعت اول) استفاده شود. هنگام استفاده، اجازه ندهید که سرما با پوست تماس مستقیم داشته باشد بلکه آن را در یک بسته یا حوله بپیچید.
منابع
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)